Вопрос повышения иммунитета актуален для каждого человека, без учета вашего возраста и вашего пола. Повышение иммунитета у взрослых, с этой проблемой постоянно сталкивается каждый из нас. И причин тому несколько. Человеческая деятельность на планете значительно нарушила природный баланс, и как следствие — резко ухудшилась экологическая обстановка. В свою очередь, проблема с экообстановкой нашла свое выражение на нашем организме. Вторая причина – это скорость нашей жизни и постоянное усложнение технологий. Вроде бы, нанотехнологии, инновации улучшают качественную составляющую жизни, но в тоже время служат причиной к расшатыванию нервной системы. Мы попросту не поспеваем следить за новинками, постоянно находясь в конкурентной борьбе. (Чтобы узнать причины этого и как освободиться, прочитайте мою бесплатную книгу «ЗОЖ: Путеводитель».) Причем совсем неважно, какой именно деятельностью вы заняты. Следствие нашей деятельности – снижение иммунитета. Как его укрепить? Неужели требуется отказаться полностью от всех благ цивилизации, переехать в далекую деревню и заняться сельским хозяйством?
На самом деле рекомендаций существует достаточно много. И понять их смысл также не составит особого труда. Но с выполнением могут возникнуть проблемы, так как потребуется сила воли, разумеется, вашей. А повышение иммунитета у взрослых добивается выполнением некоторых правил, с которыми я ниже поделюсь:
1. Главный ключ, с помощью которого можно укрепить иммунитет – это ваше питание. Правильным и разнообразным должно оно быть. Также обязательным к соблюдению должен быть и режим питания. То есть кушать нужно здоровую пищу и при этом в одно и то же время. В весенне-зимний период целесообразно регулярно потреблять свежие, а не консервированные фрукты, овощи. Старайтесь избегать потребления геннномодифицированных продуктов. Откажитесь от колбас, от продуктов, содержащих консерванты, от рафинированного сахара, от рафинированного масла, от жиров. Повышение иммунитета у взрослых напрямую зависит от питания. Именно питание – первое звено в цепочке здорового иммунитета.
2. Для поддержания сердечно-сосудистой деятельности просто необходимо ежедневно уделять время для двигательной деятельности. Активность жизни позволит нашей крови интенсивнее перемещаться по организму. Это позволит в свою очередь клеткам — защитникам иммунной системы быстрее добираться в различные места организма и, соответственно, к разным органам. При сидячей работе, есть смысл постоянно посещать спортивный зал, ходить пешком или бегать по утрам. Повышение иммунитета у взрослых – это движение.
3. Залогом здоровой иммунной системы, вне сомнений, является отдых. Одним из отличных способов отдыха – это смена деятельности. Если вы все время занимаетесь умственной деятельностью, то следует переключиться на физическую работу и наоборот. Подобный отдых должен иметь место в вашей жизни каждый день. Если вы на работе, то во время своего перерыва следует переключаться на другую деятельность. Старайтесь в выходные дни выбираться на природу, проводить время в играх или активном общении. Повышение иммунитета у взрослых, у которых каждый новый день – это серые будни, которые представляются одним длинным днем, просто невозможно. Меняйте обстановку почаще, внося разнообразие в свою жизнь.
4. Нервные срывы и стрессы очень негативно отражаются на вашем иммунитете. Не случайно бытует выражение о том, что причиной всех болезни есть нервы. Именно расшатанность нервной системы и предопределяет разрушение иммунитета. Не встревайте в конфликтные ситуации, не принимайте бытовые проблемы как горе. Помните, что в вашей жизни нет ничего дороже вам, чем собственное здоровье, которое, по сути, и есть жизнь.
5. Повышение иммунитета у взрослых возможно лишь за счет полного освобождения от привычек, которые способствуют разрушению иммунитета. Кофеин, курение, алкоголь – это те «вредности» (а, точнее, яды), от которых нужно поскорее избавиться. Каждый курильщик знает о вреде никотина, по крайней мере, в той или иной степени. Он может не вникать в детальное описание последствий курения и сопутствующие картинки, но знает, что это вредно для организма. К тому же, если это организм подростка, девушки или беременной женщины. Борьба с курением ведется повсеместно (Подробнее об этой борьбе и ее последствиях читайте в моей статье «Пропаганда здорового образа жизни»). На каждой купленной пачке сигарет имеется надпись о том, что это вредит здоровью. Ежедневно выпитые две рюмки водки снижают работу вашего иммунитета на 2/3 от своей мощности.
Вдумайтесь – что я описал в статье? Да-да, именно составляющие здорового образа жизни! Подробному их разбору и посвящены страницы моего блога!
Ваше здоровье и здоровье ваших близких находится полностью в ваших руках. Возьмете ли вы на себя ответственность следовать по пути здорового образа жизни? Выбор за вами.