Многие виды боевых искусств и систем самосовершенствования используют технику медитативного бега, с помощью которой которому происходит значительное возрастание энергетических возможностей человека.
Техника медитативного бега изначально была создана тибетскими священнослужителями и называлась бегом «лун-гом». Такой бег значительно развивает энергетическую систему тела, приводит мысли в порядок и очищает разум. По сути своей эта система представляет собой групповой забег, с невысоким темпом бега, выполняемый в состоянии медитации. Вследствие измененного состояния сознания человеком не испытывается чувство усталости или, по крайней мере, не концентрируется на ней, а его психоэмоциональное состояние становится положительно-устойчивым, при этом возрастает способность к концентрации. Кроме того, медитация помогает развивать помимо образного представления, и силу своего сознания.
Из позитивных эффектов для здоровья также можно отметить то, что с помощью медитативного бега достигается равномерное распределение нагрузки на сердечнососудистую, кровеносную, дыхательную и мышечную системы организма человека, что серьезным образом укрепляет организм.
В чем же отличия медитативного бега от медитации в расслабленном статическом состоянии? При движении все упражнения осуществляются на ином, намного более высоком уровне, параллельно с этим растет энергетический потенциал человека, а вследствие этого, значительно возрастает и общая эффективность бега.
Как на практике осуществляется медитативный бег? Формируется группа, количественный состав которой может быть и пять, и пятьдесят человек. Такой группой управляет тренер, который задает разные упражнения. Эмоциональное объединение группы вместе с монотонностью мышечной работы создают прекрасные условия для концентрации.
Использование медитативной техники бега рекомендуется, конечно же, только после прохождения основ психической саморегуляции. Подробнее о ней вы узнаете, прочитав мою книгу «ЗОЖ: Путеводитель».
Первоначально занятия нужно ограничить тридцатью минутами неспешного бега. По причине того, что мышечная система организма начинает претерпевать изменения, рекомендую постепенное увеличение количества поступающего в организм белка. Советую увеличить в своем рационе количество яиц, молока, грибов и орехов.
Целесообразнее и полезнее всего будут тренировки, проведенные утром, главное, помните, что перед началом нельзя употреблять пищу (можно выпить стакан воды с 1 ч. л. меда). Это же правило касается и тренировок, проводимых днем или вечером: последний прием пищи перед тренировкой должен быть не ранее, чем за два часа до занятия.
Одежда для тренировки должна быть легкой, чтобы не допустить перегрева организма. Какой вид одежды подходит к конкретным занятиям, вам может подсказать тренер, руководствуясь погодой и климатом.
Перед началом бега необходимо проводить интенсивную разминку, охватывающую все мышцы и суставы. В холодное время разминку лучше всего провести в помещении, чтобы на мороз выйти уже в достаточно разогретом состоянии.
И не забывайте совмещать медитативный бег с другими комплексами физических упражнений, которые будут всегда поддерживать ваш организм в тонусе, как в физическом плане, так и в духовном.