В нашей стране тренировки в фитнес зале не так распространены как в США, и других западных странах. Что же, интересно, мешает нашим согражданам начать заниматься своим телом, и привести его в порядок? Скорее всего, это предрассудки и заблуждения, которые прочно поселились в сознании людей.
В сегодняшней статье я приведу и опровергну самые популярные заблуждения, касающиеся посещения тренажерного зала.
1. Я не располагаю достаточным количеством времени.
Нехватка времени не только ваша проблема, его нет практически ни у кого. Сегодня имеется огромное количество различных курсов по тайм-менеджменту, в которых рассказывается о том, как можно оптимизировать свое время. К несчастью, даже после них люди ставят занятия фитнесом на последнее место, в списке тех дел, которые надо успеть.
В действительности, если выкроить в своем расписании 5-7 часов в неделю на посещение тренажерного центра, то можно выиграть гораздо больше времени. Во-первых, регулярные тренировки в фитнес зале закаляют организм, и занимающийся человек будет реже болеть. Во-вторых, посещение тренажерного зала повышает энергичность, и, как следствие, работоспособность. К тому же, спорт замедляет старение, как внешнее, так и внутреннее.
2. Мой организм предрасположен к полноте, так как у меня очень медленный обмен веществ.
Независимые исследования ученых показали, что большая часть людей обладает нормальным метаболизмом. Я заметил, что те, кто очень быстро набирает вес, всегда жалуются на обмен веществ. Если такие люди начнут регулярно заниматься физическими нагрузками, и питаться правильно, то излишние килограммы уйдут.
Некоторые люди обладают устойчивой худобой. Любая съеденная пища не выльется для них в лишние килограммы, что тоже неправильно и вредно для здоровья. Вместе с этим, существует ничтожно малый процент людей, метаболизм которых действительно занижен (или имеются гормональные нарушения). В их случае, любой лишний бутерброд приводит к появлению лишнего веса. Однако даже в их случаях можно победить ожирение.
Правильное и сбалансированное питание поможет управлять собственным метаболизмом. В случае необходимости замедлять или разгонять его.
3. Если я начну посещать тренажерный зал, то у меня появятся огромные неестественные мышцы.
Такие слова могут вызвать только смех у фитнес -инструкторов. Естественно, многие люди не хотели бы быть похожими внешне на культуристов-профессионалов. Правда, чтобы добиться их результата, недостаточно посещать тренажерный зал 3 раза в неделю и правильно питаться. Как правило, профи-бодибилдеры имеют специальные методики, по которым они тренируются и живут, ведь мышцы являются их хлебом! Повторить это обычному человеку вряд ли по силам.
4. Я правильно питаюсь, и тренироваться мне необязательно.
Если вы не жалуетесь на лишний вес, то это хорошо. Но в том случае, если лишние килограммы у вас имеются — одной диетой не обойтись. Дело в том, что понижение калорийности употребляемой пищи приведет только временному похудению, и потеряете вы не жир, а мышечную массу. К тому же, такой подход к делу приведет к замедлению метаболизма, то есть дальнейшее похудение будет более тяжелым процессом.
В том случае, если вы начнете тренироваться в зале, придерживаясь при этом низкокалорийной диеты, организм начнет перестраиваться в лучшую сторону. Ему не придется больше подпитываться энергией от еды, он будет получать ее из жировых отложений. Это давно доказанный факт, переспорить который пока никому не удавалось.
5. Зачем начинать тренировки, если я их все равно брошу.
Начать тренировки в фитнес зале для многих людей – сложное занятие. Правда, как утверждают многие инструкторы, главное продержаться 2-3 месяца. После этого человек уже сам начинает с радостью ходить на занятия, так как не хочет бросать это дело на половине пути.
Напоследок, стоит пожелать всем, еще не занимающимся любым спортом людям: не ищите отговорки, лучше ищите причины начать совершенствовать себя! Идите только вперед и вы наверняка достигните поставленной цели, а моя книга «ЗОЖ: Путеводитель» пусть будет вашим первым помощником на этом достойном пути!