Глаз — это очень важный и главный орган, который требует бережного к себе отношения. Благодаря этому органу мы получаем информацию об окружающем мире. Но в наше время, в компьютерный век, всё тяжелее уберечь глаза от напряжения, из-за чего может слишком сильно пошатнуться здоровье глазного зрения. Чтобы предостеречь и предупредить снижение зрительного восприятия, необходимо выполнять определённые упражнения, придерживаться правил работы за компьютером и обогащать свой организм витаминами.
Основные правила работы с компьютером включают в себя следующие нюансы:
— работа на компьютере с защитным экраном;
— работа на безопасном расстоянии, которое составляет 30 см от экрана;
— присутствие перерывов между работой за компьютером: после 30 мин работы, обязательно 10 мин отдыха.
В комплексе ко всем правилам необходимо добавить выполнение упражнений, снижающих появление усталости и болезненных ощущений в глазах.
Упражнения для снятия напряжения глаз или, иначе, зарядка для глаз:
1. Закрыть глаза на несколько секунд, потом резко открыть и посмотреть вдаль.
2. Закрыть глаза и вращать глазными яблоками сначала справа налево, а потом наоборот.
3. Взять карандаш и переместить его на расстояние от вытянутой руки, а потом до кончика носа. Глаза должны наблюдать за его движением.
4. Мысленно прорисовать глазами восьмёрку, обводя её контуры.
5. Быстро поморгать в течении одной минуты.
6. Не вращая головой, посмотреть вверх потом прямо, вниз-прямо, влево-прямо, вправо-прямо.
7. Закрыть веки и помассировать их пальцами круговыми движениями.
Если вам слишком долго приходится работать за компьютером, то можно воспользоваться специальными каплями для предотвращения сухости глаз.
Если появилась краснота глаз после сна, то это значит, что им не хватило отдыха. Обязательно нужно найти время, чтобы выспаться и тогда ваш орган сможет регидрироваться и восстановить свои силы. Ведь без сна глаза высохнут, а сухие глаза — это красные глаза.
Не следует носить солнцезащитные очки в сумерках, потому что это ещё больше усугубит проблемы со зрением, если таковы уже присутствуют.
Для поддержания здоровья ваших глаз немаловажную роль играет достаточное количество витамина А в организме. Этот пищевой компонент очень важен для зрения, а его дефицит может привести к нарушению цветового восприятия и к возникновению конъюктивита. Витамин А содержится в морковке, петрушке, укропе, рябине, черносливе, тыкве, а также в сметане, печени, сливочном масле и в жирной рыбе. Главное, не пренебрегать этими видами продуктов, чтобы не ухудшить здоровье глаз. Но, также следует запомнить, если вы курите, то организм курильщика плохо усваивает из пищи питательные вещества, так необходимы для нормального зрения. Курение также разрушает клетки в области сетчатки, что в будущем может привести к дистрофии жёлтого пятна.
Следуя всем правилам, выполнению упражнений и при наличии витаминного сбалансированного питания, ваш орган зрения будет здоровым, а взгляд блестящим.
Читайте продолжение в статье «Полезные советы для здоровья глаз»