Всем известно, что физическая активность благоприятно воздействует на наше здоровье. Хочется подробней рассказать, в чем именно заключается воздействие и какие области организма человека оно затрагивает.
В нашем индустриализированном обществе мы все меньше и меньше уделяем внимание своему физическому состоянию. Автоматизация труда лишает человека нужды двигаться, вследствие чего развиваются множество болезней, связанных с обменом веществ, дыхательной системой, опорно-двигательной системой.
Однако физическая нагрузка способна значительно улучшить состояние человека. Учеными установлено, что постоянные занятия спортом положительно сказываются на всей системе органов человека. Легкие «спортивных» людей отличаются большим объёмом и лучшим кровоснабжением, благодаря чему они значительно реже болеют заболеваниями дыхательных путей. Конечно же, значительные изменения происходят в опорно-двигательном аппарате, который получает основную нагрузку от физических упражнений. Интересно, несмотря на то, что, казалось бы, в первую очередь задействуются мышцы, первыми «устают» именно нервные клетки, которые реагируют на их активность; это не позволяет истощаться мышцам. Поэтому, во время физических упражнений тренируются, главным образом, не мышцы, а нервные центры, ответственные за движение производимое мышцами. Регулярные тренировки стимулируют рост кровеносных сосудов в мышцах, а также увеличение концентрации в мышечных клетках различных ферментов, которые организм использует как топливо, обеспечивающее достаточное количество энергии для движения. Также укрепляются и кости. Значительная нагрузка на кости заставляет их адаптироваться, и, тем самым, менять свою структуру. Кости постоянно обновляются. Исходя из этого, можно сделать вывод, что кости спортсменов структурно отличаются от костей обычных людей. Очевидно, что регулярные занятия спортом укрепляют кости. Физические нагрузки укрепляют также связки и сухожилия, вследствие интенсивных тренировок, они утолщаются и становятся более прочными. Кстати говоря, кривизна ног в зрелом возрасте связана как раз с прочностью связок, и занимаясь в детском возрасте спортом, человек бы уменьшил вероятность появления этой болезни до 0%. Регулярные физические нагрузки улучшают обмен жиров, белков, углеводов в организме. Удивительно, но спортивная нагрузка положительно влияет и на мозг. Исследования показали, что у людей, которые занимаются спортом, лучше развита область мозга, отвечающая за пространственную ориентацию и за запоминание последовательности событий.
Несмотря на пользу физических нагрузок, нужно, чтобы они были сопоставимы с возможностями организма конкретного индивида. Чрезмерные физические нагрузки, мало того, что не принесут никакой пользы, но и могут вызвать различные заболевания.
В целом, заниматься спортом нужно всем. Главное не перегружать организм, и давать ему достаточно времени на отдых. Даже простые прогулки пешком способны принести пользу. Любые формы движения полезны, но только, если ваше занятие приносит вам удовольствие.
Пользуясь случаем, хочу порекомендовать видеокурс на тему «Здоровая спина за 30 дней». Все в жизни конвертируется в опыт. Но не всегда он собран в одном месте, а вот видеокурс именно для того и создан, чтобы поделиться с вами бесценным опытом.