Офисная работа считается наиболее комфортной и физически легкой, особенно если сравнивать ее с тяжелым трудом на стройке или заводе. Однако и такая работа имеет ряд побочных эффектов. Казалось бы, что может случиться с человеком в теплом, оборудованном всем необходимым помещении? На самом деле есть факторы, способствующие развитию профессиональных заболеваний.
Ухудшение зрения
Практически вся офисная работа связана с компьютером, а долгое нахождение перед экраном негативно сказывается на зрении. Глаза устают, слезятся, краснеют, зрение портится.
Рекомендуется обязательно делать перерывы в работе, купить искусственную слезу и увлажнять глазное яблоко по необходимости. Злоупотреблять сосудосуживающими средствами для глаз не стоит, они не решают проблему, а лишь маскируют ее. Существуют специальные очки для работы за компьютером, но эффект от них незначительный или вовсе отсутствует. Позаботьтесь о хорошем освещении своего рабочего места и качественном мониторе, это значительно облегчит напряжение глаз. Чтобы снизить нагрузку на глаза постарайтесь вне работы поменьше их напрягать – не смотрите весь вечер телевизор и не сидите часами в интернете. Включите в рацион больше продуктов, полезных для зрения: морковь, болгарский перец, абрикосы, богатые кальцием молочные продукты.
Остеохондроз
Долго сидя в одном положении и глядя на экран, люди начинаю чувствовать боли в шее и спине, головокружение и ограничение подвижности плечевого пояса. Спазмы мышц вызывают нарушение кровообращения, что влечет за собой нарушение питания мозга. Снижение остроты зрения также является одним из симптомов остеохондроза.
Специалисты советуют вести активный образ жизни, делать гимнастику и массаж, не носить сумки постоянно на одном плече. Рабочее место должно быть удобным и физиологичным, также следует позаботиться о хорошем матрасе и подушке. Если профилактические меры не помогают, то пришло время обратиться к специалисту. Врач направит на снимки, обследования сосудов и назначит необходимое медикаментозное лечение и физиотерапию.
Проблемы пищеварения
Малоподвижный образ жизни негативно влияет и на пищеварение. Многие офисные работники замечают, что к концу дня раздувается и урчит живот. Отсутствие движения провоцирует застои в кишечнике, повышенное газообразование и запоры. Усугубляют эту проблему традиционные офисные перекусы кондитерскими изделиями, выпечкой и блюдами быстрого приготовления. Подобный образ жизни не дает организму тратить лишнюю энергию и в результате растет вес. Избыточная масса тела не только портит внешний вид, но и приводит к целому букету заболеваний (гипертония, диабет и т.п.), увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы.
Избавиться от проблем поможет соблюдение принципов правильного питания, ограничение количества потребляемой пищи и занятия любым видом физической активности.
Варикоз
Варикоз не щадит офисных работников, хотя их работа не предполагает больших нагрузок на ноги. Дело в плохом кровообращении и слабости сосудов, возникающих на фоне долгого неподвижного нахождения тела в одном положении.
Обязательно стоит делать небольшие разминки – пройтись по этажам, чаще менять позу за столом. Вне работы старайтесь укреплять сосуды с помощью контрастного душа, аэробных нагрузок и употребления достаточного количества витаминов С и Р. Тяжесть и жжение в ногах поможет устранить массаж с помощью специальных мазей.
Заболевания дыхательных путей
При работе в большом коллективе или с посетителями есть опасность подхватить ОРВИ или грипп. Кроме того нередки случаи возникновения аллергии на пыль и вещества, которые выделяет мебель и оргтехника.
В период эпидемий принимайте препараты для иммунитета, носите марлевую повязку и чаще проветривайте помещение. Если возможно – изолируйте принтеры и копировальные аппараты в отдельной комнате.
Очевидно, что основная причина заболеваний офисных работников – сидячий образ жизни. Любые занятия спортом и прогулки помогут в борьбе за здоровье, а корректировка питания закрепит результат. Поскольку все перечисленные болезни тесно связаны друг с другом, то нужно разорвать замкнутый круг и шагнуть навстречу бодрости и хорошему самочувствию.