Хорошо развитая реакция является залогом вашей безопасности. Ведь порой случаются экстремальные ситуации, в которых потребуется проявить всю свою сноровку и умения. Нужно отметить, что большинство действий человек производит машинально на уровне подсознания (о чем я писал в своей книге), поэтому тренировка реакции будет заключаться в развитии определенных навыков и сокращении времени, отведенное на принятие решения.
Для того, чтобы выработать определенные рефлексы, потребуется произвести тренировку реакции отдельно на слух, зрение и осязание. Реакция развивается, когда тренируемый выполняет определенный порядок действий, при этом учитываются скорость и качество выполнения поставленных задач.
Упражнения для тренировки реакции на слух.
В этом случае в качестве раздражителя необходимо задействовать любой четко выраженный сигнал. Для этого вполне подойдет обычный стук, звонок, музыкальный инструмент или щелчок. В момент тренировки человек не должен видеть источник звука, чтобы не предугадать появление сигнала.
- Помощник за спиной тренируемого производит удар линейкой по столу, в ответ на который от тренируемого человека должно произойти идентичное действие.
- Прибегнув к тренировке на безопасность, следует использовать упражнения, которые будут имитировать выхватывание оружия.
- Помощник выходит за дверь и при извлечении определенного звукового сигнала, тренируемый должен быстрым движением руки передвинуть мелкий предмет в указанное место, либо достать его из кармана, положив после на стол.
Упражнения для тренировки реакции на осязание.
Этот вид тренировки является одним из основных элементов для безопасности. Реакция отрабатывается на прикосновение без визуального контакта.
- Помощник стоит позади тренируемого человека, который должен отреагировать на касание по плечу, резко отпрыгнув вперед и приняв боевую стойку.
- Тренируемый человек садится на стул и опускает руки на стол. Далее ему нужно завязать глаза. После подготовки помощник приступает к тренировке. Он должен прикоснуться к руке тренируемого, которому предстоит на это действие быстро отреагировать хлопком в ладоши.
Упражнения для тренировки реакции на зрение.
Зрение является основным чувством, обеспечивающее безопасность человеку, поэтому на тренировку его реакции уделяется большое внимание.
- Помощник берет в руки линейку и прижимает ее к стене. Тренируемому человеку необходимо расположить свой большой палец возле линейки на расстоянии 1 сантиметра от нее. Помощник, в свою очередь, должен отпустить линейку, которая начнет падать. Задача тренируемого — уловить момент падения и постараться, как можно скорее, прижать линейку обратно к стене.
- Тренируемому из-за ширмы показывают разные предметы. Реакция при этом должна быть направлена на определенный предмет.
- Упражнение чет-нечет, которое начинает помощник. Он должен показать пальцами число от одного до пяти, а задача тренируемого состоит в том, чтобы выбросить противоположное число. То есть, если у помощника четное число, то в ответ требуется показать нечетное.
Советы по тренировке реакции.
Если в тренировке принимает участие ребенок, то следует заинтересовать его упражнениями в игровой форме, чтобы он с увлечением выполнял указанные действия. Когда человек начинает отрабатывать определенный прием, не стоит обращать внимание на скорость выполнения. Прежде всего, стоит уделить внимание качеству, а уже чуть погодя, следует постепенно увеличивать скорость. Ведь, наработав определенные действия, нарастание скорости будет происходить само по себе, и тогда эффект от тренировок не заставит долго ждать.