Точечный массаж – это способ лечения многих (кроме хронических воспалительных процессов) болезней при помощи воздействия на определенные точки на теле человека, изначально используемый только целителями древней Азии. В основе этого массажа лежит иглоукалывание, однако надавливание пальцами на биологически активные точки является более щадящей и, конечно, более приятной процедурой. Иглоукалывание очень и очень эффективно, хотя точечный массаж не менее результативен. В данной статье мы рассмотрим основные принципы этого массажа, показывания и противопоказания к его проведению.
Жизненные точки на теле
Эти точки можно определить благодаря углублениям или бугоркам на коже. К тому же, они обладают высокой чувствительностью и неизменно отзываются болью или дискомфортом, если к ним прикоснуться. Как были определены сверхчувствительные точки? Во-первых, они обладают более высокой температурой, низким сопротивлением электрокожным, а также отличаются более быстрым обменным процессом и высокой степенью поглощения кислорода. При надавливании на биологически активные точки человек чувствует как боль, так и онемение, ломоту. Причем, эти ощущения постоянно возникают при воздействии лишь на определенные участки тела.
Всего на теле человека существует 695 таких точек, но для массажа в домашних условиях (ведь его вполне по силам каждому из нас сделать самостоятельно) нужно знать лишь их мизерную часть – самые чувствительные. Вы не добьетесь полноценного эффекта, но мигрень или боль в мышцах пройдут.
Плюсы точечного массажа
- Для легкого массажа не требуется определенных знаний и силы пальцев
- Его можно делать самостоятельно
- Всего 15 минут массажа принесут облегчение и расслабление
Каково влияние массажа на организм?
Точечный массаж оказывает лечебное воздействие как на органы по отдельности, так и на системы в целом. Подобное лечение ослабляет болевые ощущения посредством влияния на нервные окончания, расслабляет, тонизирует функции органов. Питание клеток и кровообращение усиливаются, а напряжение мышц снижается.
Виды точечного массажа
Вибрирующими или вращательными движениями (лучше по часовой стрелке) в замедляющемся либо ускоряющемся темпе, необходимо слегка надавить на жизненную точку (однако не стоит делать это долго). Так как техники разнятся интенсивностью и длительностью, то разделяют несколько видов массажа – успокаивающий и тонизирующий. Перед началом упражнений следует занять максимально удобную позу в кресле, полностью расслабиться и очистить мысли.
Техника успокаивающего точечного массажа
Нужно совершать медленные вращательные движения на точку, которые не сдвигают кожный покров. Следует постепенно увеличивать силы надавливания, повторяя движение 4 раза, не отрывая пальца от нужной вам точки. Прерываться нельзя, движения должны быть плавными и непрерывными. Воздействуя на одну точку от 3 до 5 минут, вы сразу почувствуете эффект.
Техника тонизирующего массажа
Тонизирующий массаж рекомендуется делать до захода солнца. Ему свойственны короткие, достаточно сильные надавливания, которые продолжаются не более одной минуты.
Ключевые точки на теле
Бессонница
Для улучшения зрения
При заложенности носа
Для улучшения слуха
При психических травмах, шоке
При спазматическом кашле
Головная боль, головокружение
Боли, спазмы в желудке
Повышает общий тонус организма
Избавит от страха, тревоги
Точечный массаж стоп
Делая массаж на стопе, можно оказать помочь всему организму. Зная расположение точек на стопе, отвечающих за те или иные органы, вы будете регулировать работу всего организма.
Как сделать массаж стоп в домашних условиях?
Основная цель массажа стоп – это расслабить организм, поэтому его лучше всего делать перед сном. Перед этим разогрейте кожу теплой водой и энергичным растиранием и подготовьте любой (но желательно разогревающий) крем. Начинают массаж с пальцев ног, загибая их и разгибая. После этого продвиньтесь к пятке. Заметьте, что каждый участок стопы отвечает за какой-то орган, поэтому, уделяя особое внимание тому или иному участку, можно улучшить работу мозга, остроту зрения или работу кишечника.
При растирании боковых поверхностей ног расслабляются напряженные после тяжелого дня суставы, снимается напряжение, устраняется дискомфорт (особенно, если целый день вы проходили на каблуках), координацию движений улучшит вытягивание пальцев, а скручивание стопы поможет при спазмированных мышцах ног.
Противопоказания
Каким бы не был полезный точечный массаж, он также имеет противопоказания. В частности, это заболевания сердца, патологии почек или легких, повышенная температура тела. Также точечный массаж тела не рекомендуется во время менструации, алкогольного опьянения. Не нужно делать массаж утром, не позавтракав.
Заключение
Конечно, точечный массаж можно делать дома, самостоятельно, однако в этом случае эффект будет менее выражен. Тем не менее, эта процедура в любом случае окажется результативной, и вы почувствуете улучшение самочувствия.