Стоит задуматься, а что же такое спорт? Да, это жизнь, но активная, это движение, но разумное, это здоровье, но крепкое. На самом деле, это просто единственно верный образ жизни. Быть причастным к спорту, любым образом, на любом уровне, это очень здорово!
Посредством спорта человек сам себя развивает, закаляет, воспитывает, ставит цель и добивается ее. Каждый человек может заниматься спортом, лишь бы у него для этого было желание, но когда есть тренер, все занятия спортом становятся правильными и приносят должную пользу организму. Ведь не так просто поверить в свои силы, заставить себя заниматься систематически, концентрировать внимание и мгновенно принимать решения. Сил для этого нужно много, и энергозатраты поэтому колоссальны, вот почему необходимо правильное спортивное питание. О нем и пойдет речь.
Для тех людей, которые занимаются фитнесом и спортом, разработаны специальные группы продуктов. Это не только увеличение мышечной массы, но и продукты, помогающие быстро восстанавливать силы, повышать порог выносливости, нормализующие обмен веществ.
Спортивное питание относится к биологически активным добавкам, изготавливается и разрабатывается на основе научных исследований. Состав продуктов подбирается таким образом, чтобы организм наилучшим образом их усваивал. Спортивное питание безвредное, но при неправильном употреблении, вместо пользы вы можете принести вред организму. Как и все БАДы, это добавка, которая не может и не должна заменять основные продукты.
При выборе правильного спортивного питания необходимо опираться на ту цель, которую вы перед собой ставите, учесть мнение тренера. Рацион должен включать в себя овощи, фрукты, мясо, молочные продукты, рыбу. Ведь очень важно привести свое питание к балансу и достижение спортивных целей станет по плечу. Выявлено и известно, что гидролиз АТФ для каждой клеточки является синтезатором углеводов. Ведь углеводы важны для энергетического обеспечения жизнедеятельности. Так же и белки. Со школьной скамьи всем известно, что это основной строительный материал для наших клеток. Усвоению белков способствует инсулин, а он в свою очередь на основе рефлексов вырабатывается поджелудочной железой.
Усвоение продуктов организмом происходит с разной скоростью, а основной фактор, на это влияющий и является калорийность продуктов. Калорийность расписана в таблицах, и можно легко ориентироваться в ситуации, на ночь употреблять медленноусвояемые продукты, а перед физическими упражнениями лучше использовать те продукты, которые усваиваются легко. Не ошибусь, если скажу, что самое действенное спортивное питание, это:
1) Гейнер – это специально подобранная смесь углеводов и протеина, если нет возможности их принимать, то помогут аминокислоты.
2) Протеин — концентрированный белок.
3) Креатин — самый действенный нестероидный препарат.
4) Витаминный комплекс — специально разработанный комплекс концентрированных витаминов для спортсменов.
Непосредственно во время тренировок полезно для быстрого восстановления энергии употреблять изотоники.
Запомните, друзья: всю продукцию спортивного питания стоит принимать очень осторожно, не бросайтесь на дешевые товары, а лучше всего принимайте уже проверенные и кем-то отрекомендованные.