Чем больше мы тренируемся, тем быстрее мы достигаем успеха и тем быстрее улучшаются наши показатели. А вы уверены, что это на самом деле так? Многие объясняют свои не особо успешные результаты на фоне результатов других спортсменов нехваткой денег, недостаточным количеством индивидуальных уроков. Некоторые поют песни о разнице в способностях, но для этого вам надо знать свой собственный предел возможностей и способностей. Вы знаете его? Не уверен…
Лично я считаю, что один из лучших методов улучшения собственных навыков — это замена количества тренировок на качество. Просто сделайте свои тренировки эффективнее, и потом уже на качество постепенно накладывайте количество, но не переусердствуйте, так как отдых и восстановление сил очень важны для любого спортсмена.
Перейдем к улучшению качества своих тренировок. Давайте поговорим о самых частых ошибках спортсменов на тренировках, а именно: отсутствие какого либо плана тренировок, работа над слишком многими аспектами, отсутствие тренировочного дневника.
Список аспектов, над которыми необходимо поработать, безусловно, велик. И чтобы каждый из них превратился в прочную привычку, необходимо повторять его снова и снова. Но времени не так уж и много, поэтому научитесь составлять список проблем, над которыми вам необходимо поработать, и выбирать из них наиболее важные на ваш и тренерский взгляд. Не пытайтесь усидеть на сразу на 10 стульях, не получится.
Именно для того, чтобы вы развивались наиболее эффективно и нужен план тренировок. Небольшая подсказка о том, как составить программу тренировок: выберите 2-3 аспекта на отработку в течение нескольких месяцев. Остальные отложите на потом, составьте точный план: ближайшие два месяца я занимаюсь этим, следующие 2 месяца я занимаюсь тем, потом месяц я повторяю и закрепляю эти 4 аспекта. Ведь повторение, как говорится, мать учения. Поверьте, одна часовая тренировка по определенному аспекту эффективнее, чем пять тренировок, в которых вы будете пытаться исправить все и сразу. А теперь представьте, что вы не час, а месяц отрабатываете конкретный аспект. Догадываетесь, как улучшится ваш результат? Ну и, конечно же, не забывайте хотя бы раз в неделю бегло пробегать остальные аспекты, так сказать, чтобы не засохнуть.
Так же немало важно, чтобы вы вели тренировочный дневник, в котором будет записан ваш план тренировок и ваши прогрессы и регрессы — это помогает наглядно видеть свои проблемы и своевременно их решать. Еще лучше вести видео дневник своей тренировки. Поверьте, то, что мы чувствуем, очень часто может сильно отличаться от реальности. Видео поможет вам заметить многие мелкие технические моменты, которые до этого не замечали. Ну и еще один большой плюс от видео съемки своей тренировки — это то, что в процессе тренировки мы получаем очень много информации и большую ее часть со временем забываем, видео же поможет нам не забыть.
Тренируйтесь с умом, и у вас все получится! Если по какой то причине у вас не получается составить программу тренировок, то смело обращайтесь за помощью ко мне.
Подпишитесь на обновления и всегда будете в курсе моих новых статей!
Более того, каждого подписавшегося ждет подарок!