Позвоночник – фактический стержень человека. В восточной культуре молодость человека
определяется гибкостью его позвоночника. Со временем у человека развиваются многие
заболевания внутренних органов, переходящие в хронические, и причиной этому, в
большинстве случаев, является запущенный остеохондроз. Современный комфортный образ
жизни, к сожалению, приводит к неким проблемам с позвоночником. Но есть возможность избежать эти проблемы. Существуют практические рекомендации, выполнения которых способствуют
здоровью позвоночника и, в целом, здоровью всего организма.
Здоровый позвоночник невозможен без расслабления после изнурительной работы. Если вы
вынуждены стоять либо находится в сидячем положении на протяжении рабочего дня, научитесь
расслабляться. На рабочем месте не всегда есть возможность последовать этой рекомендации,
но всегда найдется минутка несколько раз изменить рабочее положение: встать, потянуться
вверх, нагнуться. Делая такие примитивные упражнения для мышц спины каждый час, вы сможете
избежать дискомфорта в спине. Добравшись до мягкого ложе, можно расслабить спину,
приподняв ноги выше уровня тела.
Очень важный момент связан с достаточным количеством употребления жидкости, в идеальном
варианте около полутора литра воды в течении дня. Упражнения для мышц спины являются
мостиком, улучшающим доставку жидкости с околопозвоночных тканей к самому позвоночнику.
Достаточное количество жидкости в тканях поддерживает естественные процессы в
межпозвоночных дисках.
Проснувшись рано утром, можно сделать несколько простых упражнений для мышц спины прямо в
постели. Очень аккуратно, не торопливо потянитесь. Далее согнув ноги в коленях, плавно
поверните колени в одну сторону, а верхнюю часть себя – в другую сторону и так в разных
вариациях повторите раз восемь. Никогда не делайте резких движений во время выполнения
упражнений для мышц спины. Обратите внимание, как потягиваются котики, они никогда не
страдали от болезней спины.
Определенного возраста, в котором уже необходимо задумываться о спине не существует.
Сейчас разработаны упражнения для мышц спины как для самых маленьких членов общества, так
и для людей глубоко преклонного возраста. В момент развития ребенка важно уделять
внимание правильному сидению за столом, осанке. В более старшем возрасте об осанке также
необходимо помнить, при этом уже и выполнять упражнения для мышц спины на растяжение
межпозвоночного пространства. Несколько несложных упражнений предлагает йога, либо любая
лечебная физкультура. Если вдруг вам лень, нет времени и тому подобное, постарайтесь периодически
потягиваться во время работы, делать простые круговые движения тазом, прогните и выгните
обратно вашу спину. Хорошо повиснуть на чем-то, в идеале на турнике, или просто
зацепиться локтями за стол и постоять, нагнувшись, пару минут, при этом ноги находятся под
углом девяносто градусов к спине.
Надеюсь, статья оказалась вам полезной. Но это не все, что есть для вас у меня! Недавно появился прекрасный видеокурс под названием «Здоровая спина за 30 дней«, освоив его, вы за месяц избавитесь от проблем с вашей спиной.
Скачать видеокурс можно по этой ссылке:
http://www.info-dvd.ru/a/3646883
Нелишним будет ознакомиться с информацией на странице «Йога для начинающих«.
Ваше здоровье и здоровье вашей спины напрямую зависит от вас. Если вы будете делать
простые упражнения для спины, и делать их регулярно, с болями в спине вы так и не
познакомитесь!