Сколько открывается тем на самых разнообразных форумах, пабликах, сколько написано аналитических статей, снято видео на тему: Как развить взрывной удар? – наверно и не сосчитать. Это естественно. Каждый парень мечтает о сильном, резком ударе, который может сразить соперника наповал. А если говорит о боксерах, как людях, для которых этот удар важен со спортивной точки зрения, то можно прийти к выводу, что им без него в боксе делать практически нечего.
Конечно, можно днями спорить о том, что побеждать на соревнованиях можно и без мощного удара, однако чемпионами без него не становятся. Даже самые яркие представители знаменитых технарей бокса обладают хорошим, поставленным ударом. Как можно развить взрывной удар? Данная статья ответит на этот вопрос всем заинтересованным людям.
Основы взрывного удара и нокаута
- При ударе очень важно выполнять вращательное движение туловищем, с целью правильного распределения цента тяжести, и перемещения веса с одной ноги на другую.
- Рука играет второстепенную роль в силе удара. Главное — масса тела и разворот ноги во время удара. Наносить удар следует всем весом.
- Главное при нокауте не сила удара, а его незаметность, скорость. Очень важно чувствовать расслабленность соперника, пользоваться каждым его неправильным движением. Наносить удар нужно со стопроцентной уверенностью в попадании, он должен идти после обманного движения (то есть финта).
Качества характера, необходимые для качественной тренировки взрывного удара
Взрывной удар может наработать абсолютно каждый спортсмен обладающим хорошим здоровьем. Это факт. Но почему тогда у некоторых на приобретение хорошего удара уходит год-два, в то время как у других — более 10-ти лет? Все просто. Тут дело в характере. Чтобы как можно быстрее натренировать взрывной удар необходимо обладать следующими чертами характера:
- Трудолюбие. Без этого никуда. Многие приходят на тренировку, рассчитывая на получение боксерских навыков, при этом не делая ничего, или же работая в половину силы. Это глупо. Обычно такие люди не остаются в боксерском зале надолго, и речь о приобретении взрывного удара не зайдет.
- Амбициозность. Данная черта характера должна присутствовать обязательно. Спортсмен должен хотеть побеждать, иначе ему просто нет смысла выходить на боксерский ринг и тренировать взрывную силу удара.
- Выносливость. Чтобы натренировать хороший удар, достаточно быть просто мотивированным, чтобы попасть по сопернику — хватит банального желания, а вот чтобы приобрести взрывной удар, нужно быть выносливым. Причем не только физически, а еще и морально.
Секреты тренировки взрывного удара
- Тренироваться необходимо разнообразно. Недостаточно уделять время только отжиманиям с хлопками или работе на груше. Очень важно распределять тренировки таким образом, чтобы нарабатывалась не только сила мышц, но и скорость удара.
- Уделять много времени тренировкам с грифом, он помогает развивать группы мышц, помогающие быстро выбрасывать руки. Удар соответственно станет резче.
- При выполнении упражнений на брусьях либо турнике следует стараться как можно быстрее отжиматься и подтягиваться. Пусть количество подходов будет меньше, но скорость выполнения упражнений должна обязательно быть на должном уровне.
- Стараться быстро выбрасывать руки при бое с тенью. Не пытайтесь бить сильно — бейте быстро.
- Больше отжимайтесь, особенно после завершения тренировки.
- Визуально отмечайте места для нанесения ударов на груше, а затем старайтесь резко бить по ним.
Данные способы обязательно помогут каждому боксеру на соревнованиях, но для этого необходимо затрачивать массу усилий, которые некоторым могут показаться неоправданными. Главный секрет тренировки взрывного удара — регулярные тренировки на протяжении многих лет. Не надо даже пытаться найти методы тренировки взрывного удара за месяц. Это все бред! Развод, на который попадаются люди в поиске легкой наживы. Честно тренируйтесь, и хороший удар плавно перетечет с мечты в реальность. Удачи!