Если уже в 40 лет у вас букет болячек, то поймите, что что-то в жизни нужно менять! Уединитесь, успокойтесь, настройтесь на миролюбивый лад и трезво оцените свою жизнь.
Если недуги наступают вам на пятки, значит, пора этому положить конец. Подумайте сами, может, вы слишком много работаете, может, неправильно отдыхаете, а может ваше питание противоречит здоровому образу жизни. На самом деле одна болезнь порождает другую и так вы, лишь становитесь постоянным клиентом санаториев, больниц и поликлиник. Бывает, услышав какой-то диагноз, мы опускаем руки, уходим в себя, еще меньше занимаетесь своим здоровьем. Это в корне неправильно!
Хочу рассказать о том, как одна из моих знакомых, Наталья, взяла себя в руки! Она записалась в группу здоровья. В половину пятого каждое утро они собирались и уходили в сосновый бор! Там делали зарядку, бегали, дышали чистым воздухом. Когда она возвращалась домой, дел уже было куча, а сил и настроения хорошего еще больше. День, начатый бодро и позитивно, проходил легко и болезни как-то уходили на второй план, а некоторые и вовсе ушли. В этой группе с ними занималась женщина, она всех заражала необыкновенной любовью к себе, друг к другу, ко всему окружающему. И именно она вдохновила Наталью на утреннюю гимнастику! Со временем почти все таблетки заменила травками и гимнастикой! Хочу поделиться ее опытом с вами, и может кому-то, сделаю жизнь легче, а главное, здоровее. С тех пор каждый день моя знакомая делает получасовую зарядку, кто-то скажет, что там полчаса, но нет, это очень важно и полезно. После зарядки, принимает душ, а в конце процедуры холодной водой обливает ноги, прям по щиколотку. Закалка, бодрость и хорошее настроение тем самым обеспечены на весь день!
С удовольствием опишу разнообразные упражнения, которые я узнал от Натальи. «Прогибаясь, ладони кладу на пол, не сгибая колени. И приседаю по Бубновскому 30-40 раз. Следующее мое упражнение на четвереньках. Сажусь на ноги, колени вместе, пятки врозь, опускаюсь на пол между ногами. Потом делаю вдох — выдох животом. Очень полезно делать перекаты. Лечь нужно на спину, поджать колени руками и представить себя таким колобочком. Вот так, сгруппировавшись, перекатываюсь вперед и назад. Потом ложусь на бок и делаю махи ногами, вверх, в сторону, сгибаю в колене и выпрямляю вновь. »
Неважно, какие будут упражнения вашей гимнастики, тяжелые или легкие, но помните, что это очень полезно, и во время упражнений нужно пить воду негазированную, комнатной температуры. Одевайтесь для гимнастики в удобную одежду, уберите волосы и почувствуйте, как ваш организм наполняется здоровьем. Все мы люди и так часто мы даже просыпаемся с плохим настроением, мы не хотим порой шевелится и что-то делать для своего здоровья, но переборите себя, заставьте и вы увидите, как ваш организм скажет вам спасибо! Не хмурьтесь, не печальтесь, не замыкайтесь в себе, даже если совсем трудно. Зарядка по утрам очень хорошо бодрит, и поверьте, если пересилите себя раз да другой, то потом ноги сами будут идти на место зарядки. А я считаю, что легкая гимнастика – это первейшая забота о своем здоровье!
Для интересующихся фитнесом, предлагаю этот видеокурс, где автор-профессионал обучит вас всему, что с этим связано. Уверен, что результат не заставит себя ждать!
_____________________________________________________
Mens sana in corpore sano — В здоровом теле здоровый дух.
Развивайтесь гармонично.
