Закаливание – для многих слово, обозначающее лишь одно, а именно, обливание холодной водой. Но это неправильное мнение. В комплекс закаливания входит прием различных ванн – солнечных, воздушных, ножных, кроме того купание, обтирание и даже простая ходьба босиком – это относиться к процедуре закаливания.
Для чего оно вообще нужно? Этим вопросом задаются современные подростки и не только они. Ответ прост и достаточно ясен – для повышения сопротивляемости организма . Современные люди настолько привыкли к различным видам лечения, антибиотикам и прочим видам повышения сопротивляемости организма, что уже не предпринимают никаких мер для того, чтобы бороться с болезнями самостоятельно. Закаливая организм, человек снижает возможность подхватить простудное заболевание. Казалось бы, какая может быть связь между этими понятиями? Все довольно просто. Когда организм человека закаливается, он постепенно привыкает к низким температурам, привыкает к переохлаждению. А что есть простудное заболевание? Реакция организма на переохлаждение, следовательно, закаливая организм, мы боремся с простудными заболеваниями без применения лекарственных препаратов и не вызывая его привыкания к ненужным лекарственным препаратам. Кроме этого процесс закаливания тренирует нервную систему, увеличивает жизненный объем легких, улучшает кровообращение и, в общем, улучшает состояние всего организма в целом.
Закаливать организм следует с самого рождения. Не правы те мамочки, которые с рождения прячут ребенка в пеленках и кутают его до испарины. С рождения организм ребенка должен привыкать к изменениям в окружающей среде, он должен привыкнуть к тому, что в его жизни будет много заболеваний и с ними нужно бороться. Начинать закаливать организм нужно постепенно, с принятия солнечных и воздушных ванн. Для детей младше года температура должна быть 24 градуса, не меньше, для детей старшего возраста она постепенно снижается. Постепенно время пребывания на воздухе увеличивается и достигает 40 минут, начинать нужно с 1 – 2 минут, не более.
Увеличив пребывание на воздухе, можно приступать к водному закаливанию. Обычно начинают с обтирания, для детей до года температура воды должна составлять 35 градусов, для других температура снижается. Постепенно обтирание превращается в обливание. Температура воды для обливания не должна быть ниже температуры в области сердца.
Если у вас нет времени на обтирание и гимнастике на улице, то идеальным решением станет – ножные ванны. Подобный способ закаливания не менее результативный, поскольку ноги это один из важных элементов при переохлаждении. Ножные ванны можно совмещать с прогулками босиком.
Для тех, кто решился на процедуру закаливания, следует помнить, что продолжительность процедуры не должна быть ограничена временем, в первую очередь следите за своим самочувствием. Перед началом следует проконсультироваться с вашим врачом о том, нет ли у вас противопоказаний. Все — таки это серьезный стресс и нагрузка на организм, а особенно сердце.
______________________________________________________
Mens sana in corpore sano — В здоровом теле здоровый дух.
Развивайтесь гармонично.