Наше самочувствие, красота и настроение зависит от того, что мы едим и пьем. Вот поэтому очень важно обращать внимание на продукты и напитки, которые мы включаем в свой ежедневный рацион.
Возьмем, к примеру, фастфуд: все знают, что он способен прибавить нам массы в виде жира, но немногие знают, что он к тому же негативно влияет на наш мозг. Для того чтобы снабдить мозг всеми необходимыми питательными веществами, нам обязательно нужно употреблять продукты, которые содержат много белка, клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Теперь перейдем непосредственно к продуктам.
Исследования показали, что люди, добавляющие в свой рацион рыбу, более защищены от такой болезни как слабоумие. А это значит, что для улучшения работы головного мозга необходимо увеличить потребление рыбы.
Овсянка является популярным продуктом, который едят по утрам. Но многие заменяют ее различными сладкими хлопьями, и делают при этом огромную ошибку. Бесспорно, эта еда очень вкусная, но она совершенно не приносит пользы. Овсянка – практически идеальный продукт, чтобы начать свой день. Она переваривается медленно, тем самым снабжая ваш мозг энергией на протяжении длительного времени.
Большинство людей устраивает себе на работе небольшие перекусы, но мало кто обращает внимание на то, что именно употребляет. В результате мы в прямом смысле пичкаем свой организм всевозможными конфетами и печеньем, которые совершенно не полезны для нашего здоровья. Замените это на орехи, наполните свой организм полезными жирами вместо пустых калорий. Но, несмотря на колоссальную пользу орехов, не употребляйте их чрезмерно много. Одной горсти будет вполне достаточно.
Есть такие люди, которые не любят шоколад? Есть, но встречаются они очень редко. Знаете ли вы, что горький шоколад способен улучшить работу вашего мозга? Но шоколад это не только привычная плитка, все питательные вещества можно получить даже и из горячего какао. Исследователи доказали, что данный напиток идеально подходит для людей пожилого возраста, так как улучшает мозговой кровоток и значительно улучшает память.
В дневном рационе каждого человека должны быть яйца. Они являются сильнейшим источником хлора, который способен усилить производительность головного мозга. Ученые уверены, что частое потребление яиц поможет предотвратить изменения мозга, которые ведут к слабоумию.
Выпивая утром чашку зеленого чая, вы снабжаете свой организм большой порцией антиоксидантов, которые стимулируют мозг на выработок нейронов. В зеленом чае содержатся так же и другие питательные вещества, которые защищают вас от дегенеративных заболеваний и проблем с памятью.
Еще увеличить количество антиоксидантов вам помогут овощи, такие как шпинат и капуста. Если вы увеличите ежедневное потребление этих овощей, вы значительно укрепите свою память
Обязательно нужно включать в свой дневной рацион свежие фрукты и ягоды. Это не только лучший вариант десерта, но и ударная доза витаминов и питательных веществ для вашего организма. Вы можете добавлять эти продукты утром к овсянке. Кстати, фрукты и ягоды оказывают на организм анти возрастной эффект.
Контролируйте ежедневное потребление воды, тогда вы обезопасите себя от проблем, связанных с недостатком воды в теле. Рекомендуется выпивать не менее чем 8 стаканов воды в сутки.
Принято считать, что кофе является одним из самых вредных продуктов для вашего организма. Безусловно, вред от этого напитка есть, но лишь в том случае, если вы от него зависимы. Но он необходим для повышения работоспособности – выпейте небольшую чашечку кофе каждый раз, когда чувствуете усталость.