Вы не умеете правильно подтягиваться? Тогда эта статья именно для вас. Достаточно часто я слышу от своих друзей и знакомых, не важно, в каком они возрасте, о том, что они абсолютно не умеют подтягиваться. Преобладают,  конечно,  девушки, но иногда попадаются и парни. Не расстраивайтесь,  ничего страшного здесь нет. Важно то, что вам нужно осознать —  будет нелегко, и необходимо приложить максимум усилий и труда, ведь все учатся подтягиваться с нуля . Подтягивания — это комплекс упражнений для укрепления   мышц плечей и спины. В зависимости от методики,  какую вы выберете себе, качать можно абсолютно разные мышцы. Также неотъемлемой частью комплекса подтягиваний  являются упражнения,  которые способствуют сбросу лишнего веса. Одной из преград на пути к красивым мышцам может стать ваш лишний вес. Если вы выросли до 170 см и ваш вес 90 кг, и большая часть вашей массы это жир, тогда будет тяжело начинать все с нуля.

Чтобы уметь подтягиваться — нужно делать это правильно! Я начинал еще со школы, тогда я не мог подтянуться ни разу, но благодаря ежедневным подходам по пять или меньше раз, я уже вышел на определенный уровень. С самого начала будет тяжело даже руки сгибать, но ваш результат — это ваше упорство. Даже если вы не можете подтянуться ни разу, но прилагаете все усилия, не расстраивайтесь —  это очень большой плюс. Просто нужно немного времени. Полезна  будет присутствие партнера. Ваш друг должен оказать вам помощь: держать за ноги и толкать вверх, но запомните, что руки должны находиться при этом  в полном напряжении, не расслабляйтесь. Так же хорош метод с резиновым амортизатором (он в отличии от обычной резинки может выдержать вес человека). Нужно привязать данный инструмент так,  чтобы внизу образовалась петля (где будут находиться ваши ноги или колени), чтобы,  когда вы будете выполнять упражнения, жгуты облегчали вам усилия. Существует достаточно много вариантов обучения подтягиваниям с нуля, все зависит только от вашего желания.

Запомните,  вы главный человек в вашей жизни, и никто не будет делать что то вместо вас. Успехов вам в ваших начинаниях!
Подпишитесь на обновления и всегда будете в курсе моих новых статей!